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夏季养生之小满小满后气温明显升高，雨量增多，早晚较凉，气温日差较大，小满是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是很多疾病的高发期。人的体质常常以湿热为主，所以我们要有正确的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。 增强机体正气 1、小满节气饮食调养均宜以清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物 （如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等），忌食高粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物 （如动物脂肪、生葱、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜，以及虾、蟹等）。 2、小满节气运动养生 应当顺应阳消阴长的规律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼建议在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为宜。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料 （绿豆汤、果汁、金银花水等）。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行 5 分钟 ~ 6 分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的作用。 防止病邪侵害 “小满”小心内热上火 在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，很容易让人产生内热。预防热病应从三方面入手： 一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、排出内热； 二是要多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需的维生素、蛋白质等，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品； 三是要生活规律，尽量不要加班加点，多进行散步、做操、打太极拳等活动，以缓解精神压力，促进食物消化吸收，防止内热的产生 |